专注很难

备战考研，这几月，努力给自己画一个时间的框架出来，让自己保持在稳定又能容忍变动的作息里。比如说：晨练完去图书馆占座，因为不能马上平静下来学习，所以给自己一个小时，看看公众号、微博、处理前一天晚上的事情、安排一下接下来的工作……

哪怕是现在在外地实习也一样，发现自己很自然的又画了一个框架，一小时写日志，一小时做公众号，剩下的时间至少要听几节课……

当然学习之余也会给自己休息的时间，看看关于瑜伽的理论知识，编排一下练习序列，边看剧边写影评……

偶尔也会只是想写写东西，便整理好自己和桌面。一会儿脑袋里想到一个点拿本子记下来，等会儿再细做安排，一会儿看看手机，一会儿冲杯咖啡，一会儿吃点零食想接下来的事情。忙东忙西的，突然发现一个简简单单写东西，为什么被我搞得这么复杂？

看到认识的老师分享的她的小狗，可以一动不动的望着窗外十分钟，是真的整整十分钟。那种感觉太棒了，好像时间和周围的一切都消失了一样。在这个像陀螺一样飞速旋转的城市里，能这样专注在一件事上其实挺难的。

 

FMO的焦虑

课越来越多，考试越来越多，各种琐事越来越多的时候，就会开启工作狂模式，在可以工作的任何地方工作，在地铁上排课时也突然惊讶过：我以前是这样的吗。忙到焦虑的时候，焦虑到甚至带着委屈和狂躁，那时我会去练瑜伽，哪怕是第二天一早有考试，一顿练完，就像大哭了一场，头脑清明。现在教瑜伽也是我的工作了，除了自我习练，我需要学着可以停下来去看看自己，这也是瑜伽。

经常会收到消息说：“学姐，我今天太累了，就不过去了。”想想自己，正是忙得快要累死了，赶紧连滚带爬地跑去练瑜伽，安安静静地练习，把注意力带回到身体上，恢复元气。

焦虑的时候，无非是想要做的事情太多了。书单里躺着一本《稀缺》，是因为副标题太触动我《我们是如何陷入贫穷和忙碌的》。“过于忙碌的人有一个共同思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，进入一种稀缺思维，从而导致认知和判断力的全面下降。”

就像曾经的我，想画画想摄影，又想坚持写作，当然还有最爱的瑜伽。当我什么都想做的时候，就会特别焦虑着急，这种思维占据了大部分时间，以至于我什么都没做好。

看到过一句话让我豁然开朗：去理解焦虑。这种稀缺思维就像一个陷阱，其实我们并不是真的稀缺。只是一种FMO=Fear of missing out心理在作祟，害怕落后。

因为家离学校近所以经常回家，有时遛狗，我强迫自己不去想工作和学习。百无聊赖的时候，就在小区健身器材旁的长椅上晒太阳。晒了五分钟，我开始觉得无聊，拿出手机开始写接下来的计划，这一系列动作一气呵成，当我把要做的事情写好时，我才发现：OMG，我刚刚都做了什么？不是应该什么都不做吗？

有时候焦虑真的是搭建这个社团带给我的，担心带给大家的服务不够好，担心亏待了这么可爱的同学们。可是只有处理好焦虑的情绪，才能更好地平衡生活。这需要不断地调整心态，因为这根本不可能一蹴而就。

 

我这辈子都去了哪了

有一天在大活的活动室晨练完，躺在垫子上，什么也不做，只是看着风扇和天花板，听着自己的呼吸声，这种感觉舒服到甚至有些想哭。

我花了好长的时间，才勉强让自己在遛狗的时候，只是遛狗，而不是思考玩手机或其他的什么。看着他们玩耍，去感受走路，也偶尔蹦跳，去观察小区的变化，认认真真的。我不想有一天他们离开我了，我却回忆不出和他们相处的时光。很多时候我们以为用眼睛和大脑记住的瞬间，在未来某天却根本想不起来。就像在咖啡馆，看到面对面坐着的两个人各自玩着手机，之后的某一天他们一定忘了这个喝咖啡的场景。

在看《简单冥想术》这本书的时候，里面写到一个人，当他真的可以不焦虑，开始慢慢专注的时候，观察变得越来越清晰。有一天他走在每天经过的街道，认认真真地观察周围的一切，这习以为常的街道竟然变得如此陌生和有趣。他惊讶地说：“我这辈子都去了哪儿？”这句话特别打动我，因为我们一直在焦虑地忙东忙西，才忘了我们究竟去了哪儿。

“好的生活不在于你用了多贵的品牌，吃了多好的食物，而在于你如何整理自己的时间喝精力，去做怎样的事。”越来越喜欢这种朴实的话。希望能渐渐地学会管理自己的精力，慢慢地变得从容，不再焦虑，多好。