大学生正处于人体精力的最充沛时期，各项身体机能如日中天。可为什么会有越来越多的大学生为失眠所困扰，整夜辗转反侧，严重的影响了白天正常的学习和生活。笔者通过探索取证，特将自己的观点予以陈列。

 

一、没有选择正确的入睡时间。按照人体的生物钟规律，大学生入睡的最佳时间是晚上22~23点，起床时间为早上5~6点。按此规律睡眠可以取得最佳的睡眠效果。但事实是，在最佳睡眠时间睡觉的大学生少之又少。因为大学生们往往把夜间看作是自由狂欢的最佳时间。这样就算有大学生选择睡觉，也会受到其他同学的干扰，索性“舍命陪君子”。如此入睡时间被推至23点以后，错过了最佳的入睡时间，自然入眠困难。长此以往，严重的破坏了人体的生物钟规律，从而形成“夜间极度亢奋，白天身困体乏”的奇怪现象，并且这种现象在女大学生中表现的尤为明显。

 

二、没有保持正确的卧姿。我国医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消解疲劳。这里的“屈曲如弓的卧姿”指的就是蜷腿右侧卧，即身体倒向右侧，两腿蜷曲，左腿置于右腿之上，双手置于身体右侧。现代医学研究表明，蜷腿右侧卧可有效减轻心脑负担，促进肝脑藏血功能以及胃肠功能的顺利进行。相反，趴着睡或左侧卧都会严重的压迫我们的心肺，而且趴着睡还会严重影响男性的生殖系统健康，造成男大学生的夜间非正常梦遗。

 

三、没有保证有效的通风。人无时无刻在进行着呼吸，睡眠时也不例外，所以大学生宿舍务必保证空气的流通。如果大学生宿舍空气不能有效流通，夜间封闭的宿舍里氧气的浓度会越来越低，勉强维持人体睡眠时呼吸所需的氧气，以致心肺的负担加重，自然不能有效的进入熟睡状态。此外，宿舍不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

 

四、手机等电子产品的干扰。当今社会手机等电子产品已成为大学生的生活学习必备品。当代大学生们绝大多都有睡前玩手机等电子产品的不良习惯。但更加不良的习惯是，当大学生们准备睡觉的时候，都会将手机等小型电子产品放在枕边的位置，而且很少有人做关机处理。殊不知，这小小的手机正在向外散发着电磁波，这些看不见摸不着的电磁波会严重干扰我们的脑电波，严重影响大脑的休息，自然影响我们的睡眠。

 

以上所列四点原因都是当代大学生客观存在的普遍性问题。当然，大学生存在的许多主观性因素也会导致失眠，但个别为题，个别分析，在此不予以赘述。

 

睡眠是我们生命历程的重要组成部分，亦是自然生命的运行规律。保持健康的睡眠对我们的身体健康有着非凡的意义。希望通过本文能够对被失眠所困扰的同学们予以正确的引导。